Kondisjonstrening handler om å styrke hjertet, lungene og blodsirkulasjonen. Når du trener kondisjon, øker du kroppens evne til å ta opp og bruke oksygen – dette kalles VO₂max og er en av de viktigste markørene for god helse.
Regelmessig trening bidrar til å senke blodtrykk, stabilisere blodsukkeret, og reduserer risiko for livsstilssykdommer. Kondisjonstrening øker forbrenningen både under og etter økten, og gir deg mer energi i hverdagen.
Det er viktig å følge med på pulsen – den forteller hvor hardt du jobber. Variasjon mellom rolige økter og intervaller gir best framgang.
Oppvarming før trening forbereder kroppen på belastningen: Muskler og ledd blir mer bevegelige, pulsen øker gradvis og blodstrømmen forbedres. Dette reduserer skaderisiko og gir bedre prestasjon.
