Hvordan bruke maskinen
Sett deg i maskinen med ryggen rett og føttene godt plantet i gulvet eller på plattformen. Plasser armene på håndtakene og roter overkroppen kontrollert fra side til side. Bevegelsen skal komme fra magen – ikke sving kroppen med fart.
Vanlige feil
- Å bruke for høy hastighet → mister kontakt med magemusklene.
- Å dra med armene i stedet for å bruke kjernen.
- Å rotere for langt → kan belaste korsryggen unødvendig.
Tips for riktig teknikk
- Hold magen stram gjennom hele øvelsen.
- Beveg deg rolig og kontrollert – kvalitet over fart.
- Pust ut når du roterer, og inn når du går tilbake.